miércoles, 27 de mayo de 2015

10 CLAVES Y PENSAMIENTOS PARA TOMAR CONCIENCIA DE...

Empiezo a escribiros desde mi móvil, porque no puedo organizar mis tiempos de preparación de trabajo en casa y tengo un serio dolor de cabeza. Mi peque de 9 meses está inmersa en una de sus etapas de ansiedad por separación. Así que hemos salido a la calle y, después de media hora caminado en porteo, se ha dormido. 

Yo la acompaño y ella me acompaña. 

He escogido, para sentarme, un banco con sombra en una Rambla que hay cerca de mi casa. Estamos fresquitas y relajadas. ¡Uuauuuu qué gozada!... empiezo a vaciar mi mente.

(...)

Vaya, ahora se han sentado junto a nosotras 3 mujeres de entre 60-70 años que están empezado a criticar y juzgar vidas ajenas... Bueno, nuevo reto añadido para poder dejar escrito lo que quiero compartir con vosotr@s :)

(...)

Creo que 'tomar conciencia' es uno de los mejores regalos que nos podemos hacer y, además, es gratis.
'Ser conscientes o darnos cuenta de' puede llegar a ser todo un proceso de vida. Eso sí, las personas que decidáis aventuraros en querer descubrir qué es esto de tomar conciencia sentiréis vuestra vida más plena, sin grises, con color y alegría. Además, sumergiéndoos en las propias profundidades descubriréis y dejaréis ver lo auténtico y genuino de cada un@ de vosotr@s.

Este post va didicado a vosotr@s ¡Aventurer@s!

10 claves y pensamientos para reconectarnos...

(...)

¿Os acordais de las mujeres de 60 años? Pues siguen aquí, cada vez se están emocionando más, el ego les chorrea por las orejas y... están despertando a Ona.
Nos vamos de aquí.

(...)

Biennnnn.... paz de nuevo. Mis pasos me han llevado a un parque del barrio, esta vez me he asegurado escoger un banco solitario y alejado. Ona sigue descansando piel con piel, sobre mi.

Vuelvo a vaciar mi mente.

Ssssssilencio...
Oooommmmmmmmmmmmmm

Ahora sí...

10 claves y pensamientos para reconectarnos con conciencia:


1. Aquí y ahora. 

Este preciso momento es el que existe realmente, es desde el que puedes reconocerte y valorarte.

2. Darse cuenta de. 

Valora tus decisiones, las consecuencias de las mismas, tu entorno, tus pensamientos y tus explicaciones para conectar contigo mism@.

3. Matar al ego. 

Tu verdad o tu razón no es absoluta, escucha activamente a las demás personas y actúa con humildad. El otro es distinto a ti y ambos tenéis necesidades diferentes.

4. Ser quien realmente eres. 

No te escondas o inhibas, por miedo a no encajar o ser rechazado. No es necesario crear un personaje de ti mism@ ¡sé tu mism@!

5. Saber qué es lo que puedes ofrecer.  

Observa tus cualidades y peculiaridades para ofrecerte tal y como eres. Obtendrás relaciones no superficiales y verdaderas. 

6. Querer ver. 

Querer darte cuenta de las diferencias entre lo que eres o tienes y lo que no eres o no tienes (me refiero a los aspectos no materiales de ti mism@).

7. Visualiza. 

Utiliza tu imaginación para proyectar aquello que quieres alcanzar o a lo que debes enfrentarte, siempre desde el momento presente.

8. Utiliza tu historia en tu presente. 

Cómo utilices ahora tu pasado y tu experiencia es más importante que aquello que te ha sucedido. Ya que el pasado es un tiempo que ya no existe. Si te anclas en él sufrirás y vivirás en eterno conflicto.

9. El futuro siempre es incierto. 

Si pretendes adivinar tu futuro, crecerán tus miedos. Los pensamientos del tipo "pero que pasa si..." te paralizarán y no te permitirán crecer o avanzar.

10. Ámate, a pesar de lo que halles en ti mism@. 

Todo ser humano tiene luces y sombras, avancemos con todas ellas.

(...)

Aquí y ahora, mientras acabo el post, Ona sigue durmiendo, el parque está en silencio. Oigo los pájaros, mi mente está despejada y menos dolorida.
He hallado la fórmula para compaginar mis necesidades con las de mi bebé y he podido 'dejar ir' este post, hacía demasiados días que me rondaba por la azotea.

¡A por el resto del día! con las justas expectativas.

¡UN ABRAZO AVENTURER@S!








miércoles, 20 de mayo de 2015

EL CAMBIO, por Miguel García Márquez.

Hola. Mi nombre es Miguel García Márquez, soy psicólogo y trabajo en Tu Espacio Psicológico con personas, parejas y familias desde la psicología consciente y respetuosa tratando conductas adictivas, duelos, coaching, cambios vitales, acompañamiento emocional y crecimiento personal.


Ese cambio era laboral y como todo duelo mi primera reacción fue intentar comprender EL CAMBIO, el por qué… eso no sirve ya que te estanca en el pasado.

Luego apareció la tristeza “toda aquellas personas a las que acompañaba y ayudaba, que eran muchas… de golpe ya no estaban”. A todas ellas he decidido buscarlas por las redes sociales. Las que acaben leyendo estas líneas les envío un fuerte abrazo y animo a seguir con el cambio que decidieron realizar.

Más tarde me he convencido de la Oportunidad que implica ese cambio: Soy padre de tres niños y estoy orgulloso de ser familia numerosa, no por los gastos que conlleva sino por los ingresos de felicidad que produce. Mi cambio laboral me ofrece más tiempo para ellos y para compartir con la madre de mis hijos, Mónica Ruiz Romero que es mi socia en este proyecto: Tu Espacio Psicológico. Tiempo para centrar todos nuestros esfuerzos y dedicación a él con la apertura del blog, en los próximos meses web...

Y ahora me pregunto ¿Cuáles serán las consecuencias del cambio?

Tengo claro hacia dónde quiero ir pero disfrutando del camino. Es el camino y no el destino el que ofrece la felicidad. Yo decido luchar por estar consciente en el presente para disfrutar cada día que pasa.

Si estás leyendo este post espero poder acompañarte, de algún modo, en tu camino. Te animo a que valores la vida que tienes. Es tuya pero temporal: disfrútala y crece ante “el cambio”.

miércoles, 6 de mayo de 2015

NACIMIENTOS Y NUEVOS HORIZONTES

Me llamo Mónica, soy madre de 3 hijos y psicóloga.
En mi caso, mi persona y mi profesión van de la mano. Así que quiero darme a conocer tanto a nivel personal como profesional. Porque, como ya he dicho, para mí una cosa no tiene sentido sin la otra.

En poco tiempo han llegado a mi dos nacimientos y dos nuevos horizontes:

- En marzo de 2015 he alcanzado un nuevo horizonte profesional (ya iniciado en 2012) en la empresa familiar Tu Espacio Psicológico. Un lugar donde hallaréis a dos psicólogos, Miguel García Márquez y yo misma. Somos especialistas en acompañamiento emocional, terapia familiar, conductas adictivas y coaching.



- El 13 de mayo de 2015 hará 9 meses que nació mi tercera hija, Ona. Y otra etapa vivida, el fin de nuestro embarazo extrauterino.

He iniciado un nuevo camino vital, he dejado una distribución del tiempo acelerada y una rutina laboral atrás. Estoy tomando lo que la Vida me sigue dando de la mejor manera, elegido o no por mí.
La forma de relacionarme con mis hijos está siendo muy distinta a la que creía “la mejor” hace 11 años atrás. Las madres y los padres siempre creemos que elegimos lo mejor para nuestros hijos e hijas, pero es cuando el tiempo pasa y miramos retrospectivamente cuando podemos ver (si queremos) si nuestras elecciones han sido las más acertadas o no.

Ahora he descubierto que la crianza natural, respetuosa y con apego es la mejor elección para nosotros; para toda nuestra familia de 5 miembros. No me está resultando un camino fácil, pero me compensa en muchos momentos. Sin duda alguna, cuando miro a mi bebé crecer feliz, sin lloros innecesarios, sin estrés y sin soledad.
Por ello, me encuentro creando un blog y compartiendo parte de mis pensamientos y vivencias en este mundo virtual.

Creo que si mi relato te llega, es porque tiene que ser así, porque seguro que puede ayudarte, empoderarte o cuestionarte y, sobretodo, porque siento la necesidad de hacerlo y porque también me ayuda a mí misma.

La historia del parto de mi tercera hija, el nacimiento de Ona, la escribí cuando ella tenía un mes y medio. He decidido mantenerla ahora tal y como me surgió entonces...


EL NACIMIENTO DE ONA 13/08/2014
  

Mis miedos, inseguridades y dudas me condujeron a hacerme la pregunta ¿POR QUÉ NO PARIR EN CASA?
A mi tercera hija Ona, decidí parirla en casa.
Esta decisión actual se remonta a 10 años atrás, cuando nació mi primer hijo. Fue un parto hospitalario, medicalizado y sin “final feliz”; ya que sufrimos 32 horas de acciones y decisiones que acabaron en cesárea y puerperio difícil.
Con este “San Benito” ya colgado, el de cesárea previa, se cerraron las puertas en cualquier hospital para llevar a cabo un parto natural con mi segunda hija. Pero la decisión de vivir un parto en casa no estaba madura y optamos por un parto hospitalario. Nuevamente inducido (volvía a superar la semana 41 de embarazo), pero con un final mejor: parto vaginal y puerperio feliz.

La experiencia de mis partos anteriores me llevó, en la actualidad, a ser consciente de la seguridad más firme y absoluta:
- NO QUIERO PARIR EN UN HOSPITAL.
- NO QUIERO QUE PONGAN FECHA Y TIEMPO A MI EMBARAZO Y PARTO.
- PUEDO PARIR SIN ANESTESIA (EPIDURAL).
- NECESITO SENTIR EL DOLOR DURANTE EL TRABAJO DE PARTO.
- QUIERO ESTAR EN CONEXIÓN ABSOLUTA Y PLENA CON MI BEBÉ…
…por tanto, esta vez ¡VOY A PARIR EN CASA!


Y así, el 13 de agosto de este año, nació mi 3ª hija Ona en casa (y utilizando las palabras de mis comadronas de referencia  –Laia Casadevall y Lucía Alcaraz - del equipo de Néixer a Casa) “…en el agua. Un parto suave hasta que su madre ha notado un "cloc" y nos ha avisado de que algo se encajaba dentro de ella. En pocos minutos y tres pujos después (y yo añado, muy sonoros y operísticos) su preciosa bebe de 3860gr nacía. Sus dos hermanitos, el primero nacido por cesárea y la segunda por parto medicalizado han presenciado este hermoso momento. ¡Felicidades familia! …”
    
              

También quiero compartir con vosotros y vosotras parte de la vivencia de mi pareja y de mis hijos:

MIGUEL  email del primer día de trabajo de Miguel:
 “Vuelta al trabajo.
Hola Mónica. He llegado antes al trabajo y quería deciros a ti y a los niños que las vacaciones me han gustado mucho, han sido excepcionales porque ha nacido el tercer tesoro de la casa, También decirle a Lua e Ian que estoy muy orgulloso de ellos por lo superbién que se han portado y, sobretodo, teniendo en cuenta tantos días que hemos tenido que estar en casa por Onita. Os quiero picotazo, niños. Y a ti, Mónica, te digo que eres una campeona como madre con Ona; ya que le estás dando exactamente lo que necesita. Felicidades por lo bien que lo hiciste en el parto y felicidades por lo bien que has tratado a los niños estas 3 semanas.
Os deseo un buen día de familia, aprovecharlo hoy y las próximas dos semanas. Sois fantásticos y me convertís en un hombre rico en amor y felicidad, que es lo que siempre he buscado en la vida. Gracias a los 3, bueno y a Ona por nacer sana y vivir en nuestra familia”. 
Y yo decirte, Miguel, que me has ofrecido lo que necesitaba en todo este proceso y que estás respondiendo como el buen padre que eres y amorosa pareja paciente (sobre todo ante las demandas permanentes de Ona, nuestro animalillo). Gracias por querer estar. Te queremos muchísimo.

MIS HIJOS:
Estuvieron presentes durante todo el proceso, eligiendo libremente qué hacer y por dónde moverse. Les he preguntado ¿qué os pareció ver nacer a Ona?
IAN (10 años): “Muy chuli. Ha sido una experiencia divertida porque pude ver nacer a mi hermanita y esto no lo pude hacer con mi otra hermana. Lo que más me gustó fue ver salir a Ona de la vulva de la mama”.
LUA (7 años): “Super bien. Porque ya tengo una hermanita nueva y es muy dulce. Lo que más me gustó fue ver a mi hermanita salir y poder cortar el cordón (cordón umbilical)”.

Que Ona haya podido nacer en casa ha sido una decisión y experiencia única, natural y antiestrés. Creo que la forma de nacer de Ona ha sido uno de los mejores regalos que nos hemos hecho como padre y madre y a nuestros hijos Ian, Lua y Ona.
Posiblemente, yo no vuelva a tener otro bebé pero sí que he iniciado en nuestra familia un modo de crianza y apego que ya ha germinado hacia un nuevo estado de conciencia en todos nosotros.

Nacer en casa es un opción que debería formar parte de la norma sociosanitaria y no de la excepción; ya que la VIDA tiene sus propios planes, decidamos dar a luz a nuestros hijos e hijas en un hospital o en el hogar.

GRACIAS a la VIDA y GRACIAS a Miguel, Ian, Lua, Ona, Laia, Luci, Roser, Inma, María, Raquel y familias con las que he compartido los talleres durante mi embarazo y encuentros posteriores al parto.


Mónica Ruiz Romero

Barcelona, 29 de septiembre de 2014