jueves, 24 de septiembre de 2015

¿CUÁNDO FUNCIONA EL BALÓN INTRAGÁSTRICO? por Miguel García

He trabajado como psicólogo en una conocida clínica en Cataluña cerca de 3 años. Me he encargado de hacer el seguimiento psicológico a todos los pacientes que han decidido perder peso poniéndose un balón intragástrico (así como Pose y cirugía bariática) tanto en la fase de pérdida de peso como en la de mantenimiento de peso. He realizado más de 5000 visitas en las diferentes clínicas distribuidas por la provincia de Barcelona.
Paralelamente he trabajado como psicólogo en Tu espacio psicológico y junto con la psicóloga Mónica Ruiz hemos desarrollado un programa psicológico de pérdida de peso basado en el cambio profundo a todos los niveles (emocional, cognitivo y conductual) para conseguir establecer una nueva relación con la comida y poder así mantener el peso de forma definitiva.


A las personas que se planteen o se hayan planteado alguna vez ponerse un balón les pediría realicen el siguiente ejercicio:

Piensa cuales son los motivos que te impulsan a ponerte un balón. Bueno seguramente te haya venido a la mente el pensamiento del tipo “he probado con todas las dietas y no lo he conseguido”

Si te surgido algún otro pensamiento anótalo en un papel y contesta a la siguiente pregunta ¿en qué me ayudará a mí el balón?

Intenta obtener varias respuestas y anótalas. Posteriormente clasifícalas en orden de importancia. Así en el puesto 1) anotaríamos nuestro argumento principal para ponernos un balón






Ahora, sin ánimo de faltar el respeto a nadie, expondré las personas que tienen mayor probabilidad de fracasar estrepitosamente, en base a las respuestas de ¿en qué me ayudará a mí un balón?. Las presento de mayor a menor probabilidad al fracaso

1) “No necesito ayuda psicológica en el proceso, porque yo no estoy loc@”
La persona muestra una resistencia total al cambio desde el inicio.

2) “Se todo lo que hay que hacer, solo necesito una ayuda adicional”
La persona está sobrevalorando tanto sus capacidades como las funciones del balón.

3) “Voy a seguir todas las indicaciones pero no tengo tiempo para venir a las visitas o hacer las pautas que me indican”
Detrás de estas afirmaciones está la creencia de que el balón me aporta una solución inmediata y definitiva.

4) “El balón es la única solución que me queda, sin él es imposible que consiga perder el peso que quiero”
En psicología la persona que tiene un locus of control externo atribuye lo que le sucede a causas exteriores y no a causas propias. Así es difícil el cambio.

5) “Las expectativas que pongo en el balón son totales y máximas”
La persona sobrevaloro las funciones del balón.

6) “Su precio elevado indica que funciona extraordinariamente bien”
La persona cree que el coste elevado del tratamiento del balón intragástrico es debido al poder que tiene el balón en anular el hambre y la saciedad.

Si tus pensamientos son del tipo 1), 2) o 3) mejor no te pongas el balón.
Los argumentos del tipo 4) 5) y 6) con acompañamiento psicológico y con predisposición real al cambio si tienen probabilidades de éxito con un balón.


Pero mi segunda reflexión va más allá. Si preguntamos a cualquier persona que quiere ponerse un balón, en dos o tres años ¿qué peso quieres tener? Lógicamente TODOS responderán mantener el peso perdido.
Sin embargo cuando preguntas a la persona que lleva un balón ¿Cuándo espera aprender a mantener el peso?, la respuesta casi siempre es cuando le retiren el balón. 
La paradoja de esto es que se debe cambiar la relación con la comida durante el proceso de pérdida de peso ya que cuando se retira el balón el 90% de los pacientes dejan de hacer seguimiento, por voluntad propia y por ello el índice de recuperación del peso es elevado.

Es decir con los tratamientos de balón intragástrico se aprende a perder peso pero no a mantener peso porque tanto el paciente como la clínica busca resultados basados en perder los máximos kilos posibles y no en cambiar la relación con la comida.


De este modo, solo existe un porcentaje reducido de pacientes exitosos de tratamiento con balón, que para mí son aquellos que acaban el tratamiento y consigan mantener el peso perdido durante años. Estos pacientes se caracterizan por estar abiertos a un cambio profundo, además de asistir a las visitas regularmente tanto en la fase de pérdida de peso como en de mantenimiento.



En Tu espacio psicológico nuestro programa efectivo de pérdida de peso está basado en el cambio profundo de la persona con la comida en todos sus niveles y así conseguir mantener el peso de forma estable. Nos importan los kilos que la persona quiere perder pero nos importa mucho más el cómo se pierdan ya que “El cambio se produce en el camino y no al llegar al destino”. Te invito también leas nuestros testimonios que ya hicieron nuestro programa.

Si necesitas orientación o ayuda con tu peso y sobretodo con tu relación con la comida solicita una primera visita gratuita donde valoramos el exceso de peso así como el peso que quieres perder. Desde la más absoluta honestidad te asesoramos e informamos sobre las opciones disponibles en el mercado y si nuestro programa se ajusta a tus expectativas. También te explicamos el funcionamiento de nuestro programa psicológico del peso y resolvemos todas tus consultas.





También te invito a que asistas 
al próximo taller psicológico sobre alimentación:

1º CONVOCATORIA CERRADA

2º CONVOCATORIA (2/10/2015) A LAS 19:00h


Este taller es gratuito y se realizará la segunda quincena de septiembre en la ciudad de Barcelona. 

Puedes ver este taller, inscribirte al taller en nuestra web, o por teléfono al 650685373 Miguel García



Miguel García
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Psicólogo Colegiado y Coaching, especialista en Alimentación, Mindfulness,
Acompañamiento Emocional, Terapia cognitiva-conductual.
Cofundador de Tu espacio psicológico

martes, 22 de septiembre de 2015

ESTRENAMOS CANAL EN YOU TUBE

Hoy es un día especial para nosotros ¡estrenamos nuestro canal en You Tube!
Inauguramos esta andadura con un par de vídeos dónde explicamos quiénes somos, cómo es nuestro trabajo, a quién atendemos, dónde nos puedes encontrar y qué ayuda psicológica te podemos ofrecer ¡Empiezan para nosotros nuevas ilusiones y nuevos proyectos! 

VIDEO 1: TERAPIA EFECTIVA
¿Buscas un psicólogo para hacer terapia Online? ¿Quieres una TERAPIA EFECTIVA sin desplazarte a la consulta de un psicólogo?
En este video mostramos las terapia efectivas que ofrecemos: Terapia Online, Terapia a domicilio y Terapia presencial.

 
VIDEO 2: PSICÓLOGOS EN BARCELONA
¿Buscas un psicólogo para hacer terapia en la ciudad de Barcelona? ¿Crees que un buen terapeuta es caro? Esto no siempre es así. Consulta nuestros PRECIOS ASEQUIBLES y solicita la 1º VISITA GRATUITA en nuestra web http://www.tuespaciopsicologico.com    
En este video te presentamos nuestros servicios de terapia:
- Terapia individual.
- Tratamiento psicológico del peso (quiero perder peso para no recuperarlo).
- Coaching.
- Terapia de pareja.
- Terapia familiar.

Si quieres hacer un CAMBIO solicita en http://www.tuespaciopsicologico.com la 1º VISITA GRATUITA para que nos expliques qué te sucede y nosotros te expliquemos cómo podemos ayudarte. En la web también puedes ver los precios de todos nuestros servicios y testimonios de personas que han hecho terapia con nosotros.

Tu Espacio Psicológico, el blog y el canal de You Tube existen gracias a Miguel García, Mónica Ruiz y, sobretodo, a todas las personas que nos seguís animado para que hagamos realidad todos nuestros proyectos, a los 'Me gusta', a los seguidores, a los lectores de nuestros posts, a los valientes que quieren mejorar algo en su vida y nos han elegido para dar luz en su camino.

Así que os animo a VER nuestros vídeos, darles a ME GUSTA, a COMPARTIRLOS y a que os SUSCRIBÁIS al canal ¡no os los perdáis!
 
 
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¡Mil gracias y hasta pronto!















lunes, 14 de septiembre de 2015

10 COSAS QUE NOS AYUDAN A PERDER PESO

Si ya las conoces, las recordaremos.

Si no las conoces, pues ¡aprovecha el descubrimiento!



  1. No saltarse comidas. Si acumulamos hambre el cerebro se activa para buscar alimentos altamente calóricos.                                                                                                        
                                                                                                                     
  2. Reducir el tamaño del plato. Si cambias el plato de 30 cm de diámetro a 25 cm se reducirá un 22% la cantidad de comida que ingieres.                                                                   
  3. Hacer cambios en la dieta. Sustituir alimentos de la dieta cotidiana por otras muy parecidas, pero más saludables o sencillas. Ejemplos: un café solo equivale a 10 Kcal, un capuchino equivale a casi 100 Kcal. Una ensalada de pollo equivale a unas 250 Kcal, una ensalada de mozzarella a unas 450 Kcal. Una pizza de masa fina con jamón y queso son unas 850 Kcal, una pizza de masa gruesa con peperoni son unas 1400 Kcal.                                                                                                                                   
  4. Ser conscientes de lo que realmente ingerimos. Reconocemos haber comido más o menos un 50% de lo que realmente se ha comido. Es come más de lo que necesitamos, sin darnos cuenta.                                                                                                                                                                                                                                                                                                              DISTRIBUCIÓN DEL PLATO
                                                                                                                                                                                                                                                                               
  5. Comer proteínas. La proteína llena durante más tiempo el estómago, por tanto, da señal de saciedad durante más tiempo. Alimentos que aportan proteína: carne magra, huevo (sobretodo la clara), marisco y pescado blanco o azul.                                                    
  6. La variedad de alimentos despierta los instintos de comer. Los bufetes libres son un peligro, ya que hay mucha diversidad de alimentos que incitan a que comamos demasiado, más de lo que necesitamos.                                                                                     
  7. Comer alimentos en forma de puré o sopa espesa. La textura que tienen hace que estén más rato en el estómago sin pasar por los intestinos y esto produce mayor sensación de estar llenos, postergamos la sensación de saciedad.                                  
  8. Los lácticos desnatados ayudan a eliminar más grasa a través de las heces.                              
  9. El ejercicio contribuye a perder peso de muchas maneras distintas. El metabolismo sigue activado hasta 24 horas después de realizar ejercicio y los pequeños cambios de hábitos cotidianos contribuyen a aumentar el gasto diario.                                                                                                                                                                                  
                                                                                                                            
  10. La sensación de hambre no desaparece nunca, pero podemos aprender a controlarla a través de la constancia y la paciencia. Constancia con las 5 comidas diarias para evitar los picos de hambre y paciencia para realizar una pérdida de peso adecuada y conseguir un mantenimiento a largo plazo de manera correcta, equilibrada y saludable.








 Mónica Ruiz Romero
Col.16209

                                      Puedes seguirnos en:





jueves, 10 de septiembre de 2015

SEPTIEMBRE. LA MEJOR DIETA POSTVACACIONAL, por Miguel García

¿Septiembre es un buen momento para hacer dieta? 


La respuesta es clara: SI, septiembre es un momento óptimo para perder esos kilos ganados en verano. ¿Por qué “si”?

1) Tienes ante ti “tres meses tranquilos” (septiembre, octubre, noviembre y medio diciembre), es decir sin muchas fiestas.
2)  Para la mayoría de las personas la vuelta de las vacaciones supone un nuevo comienzo de año, con nuevos retos y nuevos propósitos en mente.
3) En septiembre se vuelve a las rutinas y eso hace que sea una época perfecta para plantearse nuevos retos para cambiar.
4) Pero ¡ojo! la clave para conseguir lo que nos propongamos es la motivación con que asumamos el reto. Si lo hacemos porque toca fracasaremos. Si estamos convencidos de que este es un buen momento para el cambio.

“Vale es un buen momento, estoy motivado,
hago una dieta estricta o saludable y a perder”

El 99% de los casos que piensa de este modo o abandonan la dieta a las pocas semanas o sufren el temido “efecto rebote”.  En mi opinión, la persona debe plantearse un cambio profundo de su relación con la comida a todos los niveles para afrontar la situación psicológicamente saludable.



En el último post "acaba el verano ¿cuánto peso?" desglosamos la factura que pagamos a 30 o 60 días tras las vacaciones:



¿Cómo afrontar estas variables? Ante todo ten claro que en todas ellas tú tienes la libertad de elegir que hacer. Te propongo lo siguiente:




1) Aumento de peso
No esperes a mañana. Súbete a la báscula y pésate. Anota tu peso y asume que todo tiene un precio. Hoy pesas más que hace 1 o 2 meses pero la semana que viene, de aquí un mes, de aquí a seis meses ¿Qué quieres pesar? y sobretodo pregúntate ¿Qué quieres conseguir con tu nuevo objetivo? Anota tus objetivos a medio y largo plazo y sobre todo evita quedarte sólo con el objetivo de alcanzar un peso traducido en kilos.

2) Descenso de la autoestima
No voy a poner en duda el aprecio o consideración que tienes HOY de sí mismo. La buena noticia es que la autoestima se modifica conforme cambiamos nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Cada decisión que tomes encaminada hacia tu nuevo objetivo, cada acción que realices te hará sentirte mejor. Reestructura tu pensamiento, antes de comer pregúntate a ti mismo ¿tengo hambre? Y sino la tienes pregúntate ¿por qué comes? Entender como piensas y la relación que tiene con tus emociones y tus conductas son un eje clave que se debería trabajar en “cualquier proceso de pérdida de peso” para poder cambiar “mi relación con la comida”

3) Descontrol alimentario
Para recuperar al autocontrol alimentario comienza por comer 5 veces al día, cada 3 horas (máximo 4 horas) Este punto es básico para volver a regular el hambre. En el próximo posts Mónica Ruiz nos ofrecerá 10 claves que nos ayudan a perder peso.

4) Bajo estado de ánimo
El ánimo es voluble y lo marcan multitud de variables. Confecciona una lista de actividades y compañías que te producen satisfacción. Plantéate pequeños objetivos asumibles de bienestar que te regalarás cada semana y llévalo a cabo. Siéntete bien.

5) Culpa
Libérate de ese peso. La culpa se basa en el pasado. Céntrate en el presente y en trabajar tus nuevos objetivos. Estudia tu manera de pensar, hacer y sentir. Regula tu hambre. Siéntete bien haciendo cosas que te gusten y con quien quieras estar. Y si la culpa “aun te persigue” realiza la actividad de anotar en tu libreta cuales han sido tus errores del verano. No dediques más de una hora a esta actividad. Luego guarda el documento. Recupera el escrito en junio del año que viene para recordarte de cuales fallos has de mejorar en vacaciones y márcate allí los objetivos del verano.

¡Ánimos! Tú puedes cambiar

“El cambio se produce en el camino
y no al llegar al destino”



Te invito a que asistas 
al próximo taller psicológico sobre alimentación:

1º CONVOCATORIA CERRADA

2º CONVOCATORIA (2/10/2015) A LAS 19:00h


Este taller es gratuito y se realizará la segunda quincena de septiembre en la ciudad de Barcelona. 

Puedes ver este taller, inscribirte al taller en nuestra web, o por teléfono al 650685373 Miguel García



Si necesitas orientación, ayuda con tu peso y sobretodo si quieres cambiar tu relación con la comida visita nuestra web www.tuespaciopsicologico.com donde te presentamos nuestro EFECTIVO programa psicológico del peso y los testimonios de una serie de personas que han realizado nuestro programa. 

Solicita tu primera visita: es gratuita donde valoramos el exceso de peso así como el peso que quieres perder. Desde la más absoluta honestidad te asesoramos e informamos sobre las opciones disponibles en el mercado y si nuestro programa se ajusta a tus expectativas. También te explicamos detalladamente el funcionamiento de nuestro programa psicológico del peso y resolvemos todas tus consultas.


Miguel García
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Psicólogo Colegiado y Coaching, especialista en Alimentación, Mindfulness,
Acompañamiento Emocional, Terapia cognitiva-conductual.
Cofundador de Tu espacio psicológico

jueves, 3 de septiembre de 2015

ACABA EL VERANO ¿CUÁNTO PESO? por Miguel García



Agosto es uno de los dos meses más complicado del año desde el punto de vista DEL PESO. ¿Qué motivos nos impulsan a ganar peso en verano?

- "Las vacaciones del verano" (de 151 millones de viajes realizados por los españoles en el año 2014, alrededor del 13% se realizan en verano. De todos los viajes del verano más de la mitad se llevan a cabo en agosto. Ver tabla 1)
- Consumos de alimentos típicos del verano (helados, aumento de bebidas frías con gas o alcohol en terrazas así como vermouts)
- Más salidas a restaurantes (aumento de comida rápida, pizzerías, bufete libre)
- Comidas y cenas rápidas de hacer normalmente asociada al descenso de la calidad de la comida (más carbohidratos, pizzas o bocadillos)
- Si tienes hijos, los 3 meses de vacaciones que ofrece nuestro sistema educativo que desemboca en falta de tiempo para cocinar y elaborar las comidas.
- Cambio en las horas de sueño.
- Otros motivos personales.


Tabla 1. Datos extraídos del Familitur del año 2014, la encuesta de movimientos turísticos de los españoles, realizada por la Subdirección General de Conocimiento y Estudios Turísticos perteneciente al Ministerio de Industria Energía y Turismo y que recoge los datos relativos a los viajes que realizan los residentes en Espahña.



151 millones de viajes
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92%  destino: España
8%  destino: extranjero

13,1% Vacaciones de verano
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53,9% agosto
23,9% julio
16,2% septiembre



De todos motivos están quizás el cambio en las horas de sueño es el mayor responsable de que aumentemos peso en verano. Según el Comité Español de Acreditación de Medicina del Sueño (CEAMS)los españoles duermen de media una hora menos que el resto de ciudadanos europeos”  
¿Por qué dormiremos menos que nuestros socios de la unión?

1) ¡Razones históricas pero hoy ridículas!
En 1940, en plena segunda guerra mundial, Franco decide adelantar la hora oficial de España, por cuestiones políticas, al huso horario alemán. Antes de 1940, por su posición geográfica, nuestro país se regía por el huso horario del meridiano de Greenwich, 60 minutos menos que el actual (como Londres o Lisboa). La hora oficial de España lleva, de forma incomprensible, 72 años adelantada. Nunca se ha vuelto al horario correcto, y ello ha motivado incluso que algunas organizaciones pidan volver al horario Greenwich con el objetivo de compaginar mejor el trabajo con la familia, y de paso dormir más. En invierno, España ya va una hora por delante de su tiempo solar; y en verano, al adelantarse, dos. El hecho de que sea la misma hora en Madrid que en Berlín, Estocolmo o Budapest marca drásticamente la hora de irnos a dormir. Sobre todo en el horario de verano donde nos encontramos con que en algunas zonas de España, como Galicia, anochece del todo a las 22:00h mientras que en Berlín lo hace sobre las 20:00 horas.


Los seres humanos tenemos un reloj biológico que nos indica cuando dormir y cuando despertarnos. Este reloj interno se sincroniza con el ambiente: cuando hay luz (sol) nos despierta/activa y cuando llega la noche (ausencia de luz) nos empieza a relajar para dormir. El reloj interno de los humanos no tiene sincronía con el huso horario de España. Así cuando en Galicia anochece a las 22:00 horas, el huso horario debería marcar las 20:00 y de este modo nos iríamos a dormir antes. Y para el colmo dormimos menos porque además:



2) Los españoles madrugamos lo mismo que en el resto de los países europeos, pero nos vamos a dormir más tarde. Esto se refleja incluso en el horario del prime-time en la televisión: los programas estrella de las cadenas de televisión empiezan cada vez más tarde, de manera que es casi imposible acabar de ver una película o nuestro programa favorito antes de medianoche, cuando en el resto de países europeos hace un buen rato que descansan.

3) Los horarios de trabajo más habituales en España. Para un inglés, por ejemplo, lo más usual es trabajar nine-to-five. Se entra cerca de las nueve y se está en casa para el té de las cinco. Mientras, la jornada laboral de la mayoría de españoles suele ser la famosa jornada partida. Empezamos a la misma hora, pero al alargar la pausa para comer hasta dos horas, se hace difícil salir de la oficina antes de las siete o las ocho de la tarde.

Resumiendo, tengamos vacaciones o no, en verano nos vamos a dormir más tarde, si o si.

Y, ¿qué tiene que ver todo esto con el peso?
Pues mucho ya que la hora de irse a dormir y levantarse influye en el peso.


Analizamos 3 maneras de pasar el verano



NO TENGO VACACIONES...
... pero como anochece más tarde me voy a dormir más tarde. Así desde que ceno hasta que me voy a dormir pico algo ya que pasan muchas horas y se activa el hambre. Esto provoca que al levantarme no tenga hambre y pase la mañana sin apenas comer. A consecuencia de esto llego a la comida con mucha hambre y aumento la cantidad de ingesta (como más). Este es un buen motivo para no merendar (porque no tengo hambre) y así en la cena vuelvo a comer más y normalmente peor (cojo lo primero que pillo porque tengo mucha hambre) Las cenas copiosas provocan irnos a la cama más tarde, dormir menos y peor, además de no tener hambre a la mañana siguiente. 

Este proceso día a día hace que vallamos desconectándonos de nuestra sensación de hambre y saciedad, aumentando las cantidades en las comidas y disminuyendo la calidad de las ingestas. Por otro lado psicológicamente para evitar sentirnos mal nos evadimos del presente y aparecen pensamientos recurrentes del tipo “en septiembre ya bajaré esos kilos que estoy ganando” que justifican nuestras acciones.


ESTOY DE VIAJE...
... y altero mis horarios de las comidas. Como tarde porque he realizado una larga visita (he de aprovechar el viaje) o he ido a la playa (no precisamente a primera hora de la mañana). Si como a las 15h o 16h pues no tiene sentido merendar y ceno tarde, fácilmente 5 o 6 horas más tarde, cuando tengo “el hambre voraz” activada. Ceno rápido y mucho, y a veces toma una o dos copas de alcohol. Esto y el hecho de estar de vacaciones provoca irse a dormir cada día un poco más tarde y por ende levantarse más tarde, habiendo casos donde la comida llega a ser la primera ingesta del día. 
Todo esto provoca la desregulación del hambre y los pensamientos del tipo “estoy de vacaciones y me lo merezco” dan una falsa sensación de bienestar.



ESTOY DE VACACIONES EN EL PUEBLO y modifico mis ritmos en las horas de las comidas y en el número de ingestas diarias, de nuevo por el cambio de horarios. Pero “en el pueblo” aparece otro peligroso factor: se asocia el hambre a las emociones agradables. La calidad y el tipo de comidas (mucha carne/pescado y patata frente a poco verde, cenas fuertes, alta frecuencia de carne magra..) suele estar muy ligada a los recuerdos agradables de la infancia y a nuestro sistema de creencias centrales inculcado por nuestro entorno más próximos desde que éramos pequeños (“hay que acabarse el plato”, te ofrezco mucha comida porque te quiero mucho por tanto como mucho como agradecimiento) 
Así la/s semana/s en el pueblo provocan en nuestro inconsciente que nos olvidemos de nuestros hábitos para volver a los hábitos de cuando éramos niños.



TODO TIENE UN PRECIO.
Cuando compramos algo lo pagamos 

1. Al momento (pago a la vista) 
2. En diferido (a 30 / 60 días, o en años)
En el verano solemos comprar la DESCONEXIÓN ENTRE NUESTRA MENTE Y CUERPO para podernos relajar y disfrutar de lo que nos hemos ganado todo el año. Eso incluye no atender a nuestra sensación de hambre y saciedad



La factura de las vacaciones se paga a 30 / 60 días, es decir a partir del septiembre. 
El desglose de la factura:
Aumento de peso
Descenso de la autoestima
Descontrol alimentario
Bajo estado de ánimo
Culpa
Y ahora, 
¿Qué puedes hacer? 
PUES MUCHAS COSAS Y MUY BUENAS PARA TI

La semana que viene, en el siguiente post “Septiembre. La mejor dieta postvacacional  te ofrezco algunas claves para poder manejar esta situación de un modo "psicológicamente saludable"





Además te invito a que asistas 
al próximo taller psicológico sobre alimentación:



Este taller es gratuito y se realizará la segunda quincena de septiembre en la ciudad de Barcelona. 

Puedes ver este tallerinscribirte al taller en nuestra web, o inscribirte envíanos un email aquí



Si necesitas orientación, ayuda con tu peso y sobretodo si quieres cambiar tu relación con la comida visita nuestra web www.tuespaciopsicologico.com donde te presentamos nuestro EFECTIVO programa psicológico del peso y los testimonios de una serie de personas que han realizado nuestro programa. 

Solicita tu primera visita: es gratuita donde valoramos el exceso de peso así como el peso que quieres perder. Desde la más absoluta honestidad te asesoramos e informamos sobre las opciones disponibles en el mercado y si nuestro programa se ajusta a tus expectativas. También te explicamos detalladamente el funcionamiento de nuestro programa psicológico del peso y resolvemos todas tus consultas.


Miguel García
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Psicólogo Colegiado y Coaching, especialista en Alimentación, Mindfulness,
Acompañamiento Emocional, Terapia cognitiva-conductual.
Cofundador de Tu espacio psicológico